Bosvruchtensmoothie met gember en verse munt
3
Portie(s)
3 minuten
Voorbereiding
2 minuten
Bereidingstijd
Blender
Bereidingswijze
Simpele starter
Moeilijkheid
Dit recept bevat
Weinig vet
Voedingswaarde
Dit gerecht bevat 137 calorieën per portie
14,6 gr koolhydraten
13,8 gr eiwitten
1,4 gr vetten
Ingrediënten
Benodigdheden
Hoe maak je een lekkere smoothie voor na het sporten?
Wanneer je er net een lekkere workout op hebt zitten, wil je natuurlijk wat extra eiwitten binnenkrijgen die bijdragen aan het herstel van je spieren. Toch kan de zoveelste proteïne shake of een bakje magere kwark je na verloop van tijd gaan vervelen. Een smoothie met extra proteïne is dan een uitstekend alternatief. Deze frisse frambozen smoothie bevat maar 200 calorieën per portie, slechts 1,5 gram vet en maar liefst 16 gram eiwitten.
Tip! Je kunt ervoor kiezen de magere melk te vervangen voor koud water. Hiermee bespaar je 33 calorieën, maar je krijgt er daardoor ook 3 gram eiwitten minder mee binnen. Wil je juist meer eiwitten binnenkrijgen? Voeg er dan nog een extra schep proteïnepoeder aan toe en een scheutje magere melk (of water).
Bereidingswijze
Stap 1
Pluk de blaadjes van de takjes munt.
Stap 2
Leg er een paar apart en doe de overige blaadjes samen met de andere ingrediënten (behalve de ijsklontjes) in de blender.
Stap 3
Zet de blender aan en mix tot er een glad geheel ontstaat.
Stap 4
Voeg de ijsklontjes toe en mix nog maximaal 5 seconden mee.
Stap 5
Schenk de smoothies uit en garneer met de overige blaadjes munt.
Stap 6
Geniet ervan!