Bosvruchtensmoothie met gember en verse munt
Home / Recepten / Drankjes / Bosvruchtensmoothie met gember en verse munt
Bosvruchtensmoothie met gember en verse munt

Bosvruchtensmoothie met gember en verse munt

Drankjes
Vegetarisch

3

Portie(s)

3 minuten

Voorbereiding

2 minuten

Bereidingstijd

Blender

Bereidingswijze

Simpele starter

Moeilijkheid

Dit recept bevat

Weinig vet

Voedingswaarde

Dit gerecht bevat 137 calorieën per portie

14,6 gr koolhydraten

13,8 gr eiwitten

1,4 gr vetten

Ingrediënten

- 400 ml Magere melk
- 200 gr bosvruchtenmix (diepvries)
- 1 banaan
- 10 gr verse munt
- 5 gr verse gember
- 2 tl kaneel
- 60 gr proteïnepoeder (vanille)
- 8 ijsklontjes

Benodigdheden

- Blender

Hoe maak je een lekkere smoothie voor na het sporten?

Wanneer je er net een lekkere workout op hebt zitten, wil je natuurlijk wat extra eiwitten binnenkrijgen die bijdragen aan het herstel van je spieren. Toch kan de zoveelste proteïne shake of een bakje magere kwark je na verloop van tijd gaan vervelen. Een smoothie met extra proteïne is dan een uitstekend alternatief. Deze frisse frambozen smoothie bevat maar 200 calorieën per portie, slechts 1,5 gram vet en maar liefst 16 gram eiwitten.

Tip! Je kunt ervoor kiezen de magere melk te vervangen voor koud water. Hiermee bespaar je 33 calorieën, maar je krijgt er daardoor ook 3 gram eiwitten minder mee binnen. Wil je juist meer eiwitten binnenkrijgen? Voeg er dan nog een extra schep proteïnepoeder aan toe en een scheutje magere melk (of water).

Bereidingswijze

Stap 1

Pluk de blaadjes van de takjes munt.

Stap 2

Leg er een paar apart en doe de overige blaadjes samen met de andere ingrediënten (behalve de ijsklontjes) in de blender.

Stap 3

Zet de blender aan en mix tot er een glad geheel ontstaat.

Stap 4

Voeg de ijsklontjes toe en mix nog maximaal 5 seconden mee.

Stap 5

Schenk de smoothies uit en garneer met de overige blaadjes munt.

Stap 6

Geniet ervan!