Spinaziesmoothie met bosvruchten en verse munt

Drankjes

Vegetarisch

Portie(s)

2 minuten

Voorbereiding

3 minuten

Bereidingstijd

Blender

Bereidingswijze

Simpele starter

Moeilijkheid

Dit recept is

Rijk aan eiwitten

Voedingswaarde

Dit gerecht bevat 156 calorieën per portie

17,4 gr koolhydraten

17,1 gr eiwitten

1,5 gr vetten

Bestel nu de Bijbel voor een fitte bourgondiër

Ingrediënten

- 100 gr spinazie

- 100 gr bosvruchtenmix (diepvries)

- 1 banaan (liefst rijp)

- 2 scheppen proteïnepoeder (60 g, vanille of banaan)

- 500 ml magere melk (of een plantaardig alternatief zoals sojamelk)

- 20 gr gember

- 10 gr verse munt

- Kaneel (een snufje)

Benodigdheden

- Blender

- Snijplank

- Mesje

Hoe maak je een lekkere smoothie met spinazie?

Deze smoothie is niet alleen heel erg gezond, maar ook nog eens in een handomdraai klaar. Bovendien krijg je er 17,1 gram eiwit mee binnen en slechts 1,5 gram vet. Ideaal voor na het sporten en met slechts 156 calorieën een super verantwoorde uitgave voor je calorieportemonnee.

Tip! Probeer ook eens deze frisse frambozen smoothie.

Bereidingswijze

Stap 1

Schil de gember en snijd in kleine stukjes. Pluk de verse munt en snijd deze fijn.

Stap 2

Voeg de melk toe aan de blender en vervolgens het proteïnepoeder en de rest van de ingrediënten.

Stap 3

Zet de blender aan en mix het geheel tot een gladde smoothie.

Stap 4

Geniet ervan!

Tip! Op een hete dag kun je er ook voor kiezen om op het laatst nog wat ijsklontjes toe te voegen aan de blender en deze kort mee te mixen voor een crushed ice effect.