Frisse Frambozen Smoothie
Home / Recepten / Smoothies & Shakes / Frisse Frambozen Smoothie
Frisse Frambozen Smoothie

Frisse Frambozen Smoothie

Smoothies & Shakes
Vegetarisch

2

Portie(s)

3 minuten

Voorbereiding

2 minuten

Bereidingstijd

Blender

Bereidingswijze

Simpele starter

Moeilijkheid

Dit recept bevat

Weinig vet

Voedingswaarde

Dit gerecht bevat 200 calorieën per portie

27,1 gr koolhydraten

16 gr eiwitten

1,5 gr vetten

Ingrediënten

- 200 ml Magere melk
- 200 gr Frambozen (diepvries)
- 1 Banaan
- 10 gr Verse munt
- 1 schep proteïnepoeder (vanille)
- 8 ijsklontjes

Benodigheden

- Blender

Hoe maak je een lekkere smoothie voor na het sporten?

Wanneer je er net een lekkere workout op hebt zitten, wil je natuurlijk wat extra eiwitten binnenkrijgen die bijdragen aan het herstel van je spieren. Toch kan de zoveelste proteïne shake of een bakje magere kwark je na verloop van tijd gaan vervelen. Een smoothie met extra proteïne is dan een uitstekend alternatief. Deze frisse frambozen smoothie bevat maar 200 calorieën per portie, slechts 1,5 gram vet en maar liefst 16 gram eiwitten.

Tip! Je kunt ervoor kiezen de magere melk te vervangen voor koud water. Hiermee bespaar je 33 calorieën, maar je krijgt er daardoor ook 3 gram eiwitten minder mee binnen. Wil je juist meer eiwitten binnenkrijgen? Voeg er dan nog een extra schep proteïnepoeder aan toe en een scheutje magere melk (of water).

Bereidingswijze

Stap 1

Pluk de blaadjes van de takjes munt.

Stap 2

Leg er een paar apart en doe de overige blaadjes samen met de andere ingrediënten (behalve de ijsklontjes) in de blender.

Stap 3

Zet de blender aan en mix tot er een glad geheel ontstaat.

Stap 4

Voeg de ijsklontjes toe en mix nog maximaal 15-20 seconden mee.

Stap 5

Schenk de smoothies uit en garneer met de overige blaadjes munt.

Stap 6

Geniet ervan!